Pilates pienryhmätunnit
Studiomme mattopilates pienryhmät pohjautuvat Joseph Pilateksen luomaan 34 klassiseen liikkeeseen, joita varioidaan eri tavoin. Joseph Pilateksen luoma metodi, yhdistettynä uusimpaan tietoon ihmiskehon biomekaniikasta, tarjoaa tarkkaa ja tehokasta liikettä jokaisen yksilölliset tarpeet huomioiden. Osalla tunneista käytämme myös erilaisia pienvälineitä.
Varaa paikkasi tunnille MindBody varausjärjestelmän kautta
Harjoituskortin voi ostaa MindBodyn online-kaupasta tai studiolta. Järjestelmä vaatii asiakastilin luomisen.
Laadukasta ja monipuolista kehonhallintaa
Pilates
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph H. Pilateksen luoma metodi. Vuosikymmenien saatossa huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka harjoittaa kehonhallintaa, kohentaa ryhtiä ja korjaa lihastasapainoa. Tarkkaa ja tehokasta liikkumista jokaisen yksilölliset tarpeet huomioiden. Osalla tunneista käytämme erilaisia pienvälineitä.
Laitepilates
Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Laitteiden jousivastukset tarjoavat liikkeisiin vastusta, mutta myös helpottavat liikkeiden suorittamista. Lopputuloksena on koko keholle tehokas harjoitus. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja monipuolisesti. Tunnille voit osallistua laitepilates-startin jälkeen.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen Richard Smišekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, jossa vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja tuodaan tilaa selkänikamien väliin. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa, vastuskuminauhoja käyttäen. Tunnille voit osallistua spiraalistabilaatio-tekniikkatunnin jälkeen.
Kehonhallinta
Pääpaino tarjonnassamme on Pilates-pienryhmäharjoittelussa, mutta meiltä löytyy myös muita kehonhallinta- ja huoltotunteja, joille osallistuminen ei vaadi valmentavaa kurssia. Ohjausta tarjoamme pienryhmissä, yksilöohjauksena sekä räätälöityinä paketteina muun muassa yrityksille ja urheiluseuroille.
Tuntitarjonta
Pilates perustaso
Pilates perustason tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille. Tunti sisältää kehoa valmistavia pre-harjoitteita sekä perustason Pilates-liikkeitä. Tunnille voit osallistua Pilates-starttikurssin suorittamisen jälkeen.
Laitepilates
Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja jousivastuksilla varustettujen laittaiden avulla. Tunnille voi osallistua laitepilates-starttikurssin suorittamisen jälkeen.
Kehonhuolto & liikkuvuus
Kehonhuolto & liikkuvuus-tunnilla keskitytään aktiivisten venyttely- ja kehonhuoltotekniikoiden avulla lisäämään kokonaisvaltaisesti kehon liikkuvuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Toimiva jalkaterä
Tunnilla keskitymme jalkaterää avaaviin ja vahvistaviin harjoitteisiin. Mietimme ja kokeilemme myös, miten jalkaterä vaikuttaa kehomme asentoon ja toimintaan.
Pilates keskitaso
Pilates keskitason tunti on suunnattu säännöllisesti Pilatesta harrastaneille, jotka ovat sisäistäneet Pilateksen periaatteet. Liikkeet ovat haastavampia, harjoitus virtaa saumattomasti eteenpäin ja koreografiaa on enemmän.
Spiraalistabilaatio tekniikkatunti
Tekniikkatunnilla tutustutaan metodiin ja harjoitteisiin, joiden avulla saavutat tasapainon kehon lihasketjujen välille. Aloita metodin harjoitteleminen tällä tunnilla.
Pilates-yksityistunnit
Pilates-yksityistunti on asiakkaan henkilökohtaiset toiveet, tavoitteet ja lihastasapainon huomioiva harjoitustunti, jossa edetään asiakaslähtöisesti. Ota yhteyttä ja suunnittelemme sinulle sopivan tunnin.
Hallittu lanneranka
Tunnilla testaamme rangan liikekontrollia ja teemme lannerangan hallintaa kehittäviä harjoituksia Pilateksen periaatteiden mukaisesti. Keskitymme erityisesti pakaraa ja vatsalihaksia aktivoiviin harjoitteisiin.
Pilates & liikkuvuus
Pilates & liikkuvuus -yhdistelmätunnilla Pilates-liikkeet vahvistavat keskivartaloasi ja lisäävät rangan liikkuvuutta. Aktiiviset liikkuvuusharjoitteet lisäävät lihastesi joustavuutta ja nivelten liikelaajuutta.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio-harjoittelu jatkuu tekniikkatunnin jälkeen viikkokalenterin spiraalistabilaatio-tunnilla. Tunnille voit tulla jos olet osallistunut jo tekniikkatunnille.
Spiraalistabilaatio yksilöohjaus
Spiraalistabilaatio-metodi toimii kuntoutusmenetelmänä selkäongelmiin. Alkuohjauksen jälkeen harjoitteita tehdään omatoimisesti myös kotona kuntoutuksen edistämiseksi. Ota yhteyttä varataksesi tunnin.
Ryhtiä ja rentoutta ylävartaloon
Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita hartiarenkaan tasapainottamiseksi ja avaamiseksi. Harjoitamme myös hartiarenkaan toimintaa eri Pilates-liikkeissä.
Varaa henkilökohtainen ohjaus
Yksityistunnit ovat hyvä ratkaisu, kun olet aloittamassa harjoittelua ja mm. kuntoutuksen yhteydessä. Jätä yhteystietosi niin olemme sinuun yhteydessä.