Monipuolista kehonhallinta harjoittelua
Joseph Pilateksen luoma metodi, yhdistettynä uusimpaan tietoon ihmiskehon biomekaniikasta, tarjoaa tarkkaa ja tehokasta liikettä jokaisen yksilölliset tarpeet huomioiden.
Varaa paikkasi tunnille varausjärjestelmän kautta
Harjoituskortin voi ostaa studiolta.
Pilates
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph H. Pilateksen luoma metodi. Vuosikymmenien saatossa huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka harjoittaa kehonhallintaa, kohentaa ryhtiä ja korjaa lihastasapainoa. Tarkkaa ja tehokasta liikkumista jokaisen yksilölliset tarpeet huomioiden. Osalla tunneista käytämme erilaisia pienvälineitä.
Laitepilates
Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Laitteiden jousivastukset tarjoavat liikkeisiin vastusta, mutta myös helpottavat liikkeiden suorittamista. Lopputuloksena on koko keholle tehokas harjoitus. Laitepilates kehittää voimaa, liikkuvuutta ja motorisia taitoja monipuolisesti.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen lääkärin Richard Smišekin yli 30-vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Metodin tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen aktivaation avulla parantaa kokonaisvaltaista liikkumista. Spiraalimaiset lihasketjut aktivoituessaan tuovat pituutta rankkaan sekä tilaa välilevyille ja nikamille. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa ja harjoitteissa käytetään metodia varten kehitettyjä vastuskuminauhoja.
Tilaustunnit
Tilaustunneilla räätälöimme tunnin/kurssin sisällön asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Tuntitarjonta
Pilates perustaso
Pilates perustason tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille. Tunti sisältää kehoa valmistavia pre-harjoitteita sekä perustason Pilates-liikkeitä. Tunnille voit osallistua Pilates-startin jälkeen.
Pilates perus-keskitaso
Tunti sopii liikkujille, jotka ovat sisäistäneet Pilateksen periaatteet. Tunti sisältää kehoa valmistavia pre-harjoitteita sekä perus- ja keskitason Pilates-liikkeitä.
Laitepilates
Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja jousivastuksilla varustettujen laitteiden avulla. Tunnille voit osallistua Pilates-startin jälkeen.
Laitepilates – liikkuvuus
Liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittävä tunti Reformer- ja Spine Corrector laitteilla. Tunti sopii liikkujille, joille laiteharjoittelu on entuudestaan tuttua.
Pilates keskitaso
Pilates keskitason tunti on suunnattu säännöllisesti Pilatesta harrastaneille, jotka ovat sisäistäneet Pilateksen periaatteet. Liikkeet ovat haastavampia, harjoitus virtaa saumattomasti eteenpäin ja koreografiaa on enemmän.
Laitepilates – jumpboard
Jumpboard eli hyppylautatunnilla parannetaan keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä treenataan jalkojen lihaksia. Hyppysarjat tehdään selin- ja kyljinmakuulla sekä nelinkontin. Hyppyjen lisäksi tunti sisältää selkärankaa mobilisoivia harjoituksia ja dynaamisia venytyksiä. Tunti sopii liikkujille, joille laiteharjoittelu on entuudestaan tuttua.
Pilates & liikkuvuus
Pilates & liikkuvuus -yhdistelmätunnilla Pilates-liikkeet vahvistavat keskivartaloa ja lisäävät rangan liikkuvuutta. Aktiiviset liikkuvuusharjoitteet lisäävät lihasten joustavuutta ja nivelten liikelaajuutta.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio harjoitteiden avulla saavutat tasapainon kehon lihasketjujen välille, nostat selkärankasi hyvään ryhtiin ja huollat kehoasi kokonaisvaltaisesti. Tunnille voit osallistua Spiraalistabilaatio-startin tai Pilates-startin jälkeen.
Varaa henkilökohtainen ohjaus
Yksityistunnit ovat hyvä ratkaisu, kun olet aloittamassa harjoittelua ja mm. kuntoutuksen yhteydessä. Jätä yhteystietosi niin olemme sinuun yhteydessä.